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Felici in sole 5 mosse?

29-12-2011 13:16 - Blog Roberto Frangipane

La ricetta della felicità non esiste. Ma se c´è qualcuno che può forse avere qualcosa che gli si avvicina di molto, quello è l´ipnoterapeuta inglese Paul McKenna , celebre per aver avuto come pazienti cui insegnare le proprie tecniche di sviluppo personale, superstar della musica mondiale come David Bowie e Robbie Williams. Nel suo ultimo libro "Control Stress: Stop Worrying And Feel Good Now", lo specialista svela alcuni preziosi consigli per essere felici. Partendo dalla regola dell´80/20, messa a punto dall´economista del XIX secolo Pareto, secondo cui l´80% delle ricchezze mondiali era concentrato nelle mani del 20% della popolazione: "Spesso l´80% dello stress è legato al 20% delle persone che conosciamo. Basta depennarle dai contatti del nuovo telefonino, per avere evidenti benefici...".

Sfruttare il potere dei ricordi
Secondo McKenna, "se ti senti in un mare di stress, anche un piccolo inconveniente sembrerà una tragedia, mentre se galleggi sull´onda dei sentimenti positivi simili piccole increspature non ti toccheranno. La felicità di fondo è uno stato sottile che pervade tutto, indipendentemente da ciò che ci circonda, ed è caratterizzata da uno stato di allerta rilassato, che occorre ritrovare, anche semplicemente concentrandosi sulle cose positive vissute".
L´esperto britannico riassume la sua tecnica per creare sentimenti positivi ogni volta che lo vogliamo, in 5 mosse:

1) Ricorda un momento in cui hai sperimentato un´iniezione di endorfine: ad esempio mentre facevi l´amore, o ridevi di gusto, o in un momento di euforia;
2) Rivivilo nei dettagli, come se tornassi indietro nel tempo, rievocando odori, sensazioni e altre caratteristiche di quel momento;
3) Non appena il ricordo sarà vivo nella tua mente, questo renderà i colori della memoria più brillanti e i suoni più nitidi;
4) Stringi pollice e indice della mano destra insieme cinque volte di seguito;
5) Una volta strizzato pollice e indice, e richiamato alla mente il ricordo del sentimento che vuoi ritrovare, hai creato un bottone delle endorfine. Ogni volta che farai questa cosa, per te sarà facile rilassarti, lasciarti andare e ridere della maggior parte delle cose che ti irritano.

Ma secondo McKenna esistono anche altri sistemi per ritrovare la felicità di fondo: riscoprire la gratitudine, facendo una lista delle piccole cose quotidiane per cui ringraziare Dio o la fortuna. Dalla famiglia, al primo caffè della giornata, da un fantastico colpo di golf, alla propria canzone preferita. I benefici di questo semplice esercizio sono notevoli, ci fanno sentire più ottimisti e più attenti, regalandoci entusiasmo ed energia.

Fonte: staibene.it

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